当一个人达到45岁退休的年龄，他们通常已经累积了一定的财富和经验。因此，他们可以选择如何安排自己的生活，并在退休后过上充实而有意义的生活。

1. 健康保健：在退休后，重视健康变得尤为重要。因此，45岁退休者可以考虑定期进行身体检查，并采取健康的生活方式。这包括均衡的饮食、适度的运动和规律的睡眠。

2. 兴趣爱好：退休后，有更多的时间可以用于追求自己的兴趣爱好。这可以是任何事情，例如旅行、摄影、绘画、音乐、读书或学习新的技能。通过追求自己热爱的事物，可以增加生活的乐趣和满足感。

3. 义工工作：退休并不意味着完全放弃工作。许多人选择在退休后参与义工工作，为社会做出贡献。可以选择支持一个慈善机构、教育机构或其他社区项目，通过自己的知识和经验帮助他人。

4. 旅行与探索：退休是一个理想的时机，可以探索世界各地。退休者可以安排自己的旅行计划，探索新的国家和文化。这种经历可以开阔眼界、增加见识，同时也是放松和享受生活的好方式。

5. 家庭和社交关系：退休后，有更多的时间可以与家人和朋友建立更紧密的contact。可以安排定期的聚会、旅行或其他共同的活动，与亲人和朋友一起分享快乐时光。

6. 继续学习：退休并不意味着停止学习。退休者可以选择继续学习新的知识和技能，例如参加大学课程、on-line教育或参加研讨会。这样可以保持头脑的活跃，丰富自己的知识储备。

7. 健康金融管理：退休后需要合理管理财务。退休者可以咨询专业人士，制定合适的财务规划，确保退休金能够维持生活的质量，并且有足够的储蓄来应对意外情况。

总之，45岁退休的人可以通过关注健康、追求兴趣爱好、参与社会活动和维持经济稳定来安排自己的生活。退休并不意味着停滞不前，而是一个全新的开始，可以过上有意义和充实的生活。