期货交易的风险不言而喻，巨额亏损也是常有的事。如果你不幸亏损了 100 万，不要绝望，以下指南将帮助你走出困境，重新上岸。

1. 接受现实

你要接受现实，承认自己已经亏损了 100 万。这是迈出第一步的艰难但必要的过程。不要逃避或责怪他人，专注于制定恢复计划。

2. 评估损失

仔细评估你的损失情况，包括亏损的金额、损失的来源以及导致亏损的原因。这将帮助你理解自己的错误，避免在未来重蹈覆辙。

3. 止损

如果你还有期货头寸，立即止损。不要指望市场会反转，进一步亏损只会让你陷入更深的泥潭。

4. 退出市场

暂时退出期货市场，给自己时间冷静下来并重新评估你的策略。在冲动之下仓促复出只会带来更大的风险。

5. 寻求专业帮助

考虑寻求专业人士的帮助，例如金融顾问或心理学家。他们可以提供客观的指导和支持，帮助你克服财务和心理上的困难。

6. 制定财务计划

现在是制定财务计划的时候了，以帮助你偿还债务并重建财务健康。这可能包括调整预算、增加收入来源和寻求债务减免等措施。

7. 改变心态

期货亏损会对你的心态产生重大影响。你需要改变心态，认识到金钱并不是生命的全部，并培养积极的态度和韧性。

8. 学习新技能

利用这段时间学习新技能或探索新的职业道路。这将帮助你找到新的收入来源，并建立对未来的信心。

9. 专注于小目标

与其设定远大的目标，不如专注于小目标。一次偿还一小部分债务或提高收入一小步。逐步取得进展会让你保持动力。

10. 寻求支持

不要孤立自己。与家人、朋友或支持小组contact，寻求他们的支持和鼓励。他们的陪伴和关怀将帮助你度过这段艰难时期。

11. 避免情绪化交易

走出期货亏损的陷阱后，切勿带着复仇心态重返市场。情绪化交易只会导致更多的亏损。坚持冷静、有纪律的交易策略。

12. 经验教训

从期货亏损中吸取教训至关重要。分析你的错误，找出可以改进的地方，并为未来的交易制定更完善的策略。

13. 始终保持希望

上岸之路漫长而艰辛，但并不不可能。始终保持希望，相信你可以重建财务健康和创造更好的未来。

记住，期货亏损并非失败，而是一次学习和成长的机会。通过接受现实、寻求专业帮助和制定周全的计划，你可以重新站起来，上岸并开启新的人生篇章。